Body Sculpture BB 2001GR training rubber

Vlastnosti:

• Flexibilná cvičebná guma BB 2001GR od Body Sculpture má široké spektrum aplikácií: používa sa na pilates, jogu a naťahovacie cvičenia.
• Je ideálny na naťahovanie a posilňovanie brušných, ramenných, chrbtových a panvových svalov.
• Guma je praktická, ľahko sa používa a zaberá málo miesta.
• Jeho hlavnou úlohou je vytvárať odpor, ktorý je potrebné prekonať.
• Použitie pásky vám umožní poskytnúť svalom dodatočnú prácu, čím budú cvičenia efektívnejšie.
  
  
  
  Ukážkové cvičenia:
  
  
• Výskum ukázal, že odporový tréning je takmer trikrát účinnejší ako bežný pilates! Vďaka tomu môžete mať krásnu postavu za kratší čas.
  
  1. Brušné svaly, stehná, ramená a paže - Nožnice s gumou
  Posaďte sa na podlahu a natiahnite pred seba rovné nohy. Uchopte konce gumičky do rúk a stred remienka zaveste na podrážku ľavej nohy. Položte trup na podlahu. Medzi nohami a holennými kosťami by mal byť vždy pravý uhol. Napnite brušné svaly, zdvihnite hlavu a ramená. Ohnite lakte a ruky dajte k hlave (ruky opreté o podlahu). Narovnanú pravú nohu zdvihnite zvisle. Vdychujte a rýchlo sklopte nohu a zastavte ju tesne nad podlahou. Súčasne zdvihnite pravú nohu. Vydýchnite a znova zdvihnite ľavú nohu a spustite pravú nohu. Celé to zopakujte osemkrát. Potom zaveste popruh okolo pravej nohy a celé cvičenie zopakujte.
  
  2. Pás, chrbát, stehná, zadná časť paží a ramien - natiahnutie pásky
  Posaďte sa na podlahu a natiahnite pred seba rovné nohy. Ohnite ľavú nohu a chodidlo položte na podlahu. Ľavou rukou uchopte oba konce remienka a stred remienka zaveste k prstom ľavej nohy. Otočte trup doľava a pravú ruku dajte okolo ľavého kolena. Stiahnite lopatky. Vydýchnite a narovnajte ľavú nohu v 45-stupňovom uhle k podlahe, pričom predĺžte ľavú ruku dozadu a pozerajte sa dozadu. Nadýchnite sa a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte osemkrát, potom si pásku preveďte cez pravú nohu a celé cvičenie zopakujte.
  
  3. Brušné svaly, chrbát, ramená, boky a paže - pavúk na chrbte
  Sadnite si, pokrčte kolená a chodidlá položte na podlahu. Zaháknite gumu na oboch podrážkach, prekrížte ju nad nohami a konce uchopte do rúk. Pomaly sa opierajte, chrbtom a ramenami sa opierajte o podlahu a kolená si dajte k hrudníku. Prsty hore, lakte blízko tela. Nadýchnite sa a narovnajte ruky a nohy do strán, aby vaše telo vytvorilo tvar X. Vydržte chvíľu a vráťte sa do východiskovej polohy. Nekývaj sa zo strany na stranu. Opakujte osemkrát.
  
  4. Chrbát, žalúdok, ramená a boky - morská panna
  Kľaknite si a stred gumy zaháknite okolo prstov na nohách, konce uchopte do rúk. Pomaly si ľahnite na brucho, aby ste neuvoľnili pásku. Lakte držte pokrčené, pri tele, ruky položte na plecia. Napnite brušné a chrbtové svaly. Roztiahnite ruky pred seba a súčasne zdvihnite spojené nohy. Rukami urobte polkruh: mierne nahor, do strán a dozadu. Potom sklopte ruky a nohy a posuňte dlane dopredu do východiskovej polohy. Opakujte osemkrát.
  
  5. Pás, horná časť chrbta a vonkajšie stehná - hviezdica
  Sadnite si, pokrčte nohy a chodidlá položte na podlahu. Uchopte konce gumy do pravej ruky a zachyťte stred gumy na podrážke pravej nohy. Posuňte spojené, pokrčené nohy doľava a váhu tela presuňte na ľavé stehno a zadok. Podpora na ohnutom ľavom ramene. Zdvihnite boky tak, aby trup a stehná tvorili priamku. Nadýchnite sa a súčasne zdvihnite a narovnajte pravú ruku a nohu. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte štyrikrát a potom cvičte opačne.
  
  
  
  
  
  
  
  Technické dáta:
  
  Farba: zelená (ľahký stupeň obtiažnosti)
  
  Rozmery: 300 x 0.9 cm (dĺžka x hrúbka)
  
  Materiál: TPR
  
  Záruka: 2 roky
  
  Účel: domáce použitie