ECOWELLNESS QB 014 balancing disk

Vyvažovací disk ECOWELLNESS QB 014

Vyrovnávací disk Ecowellness QB 014 dokonale pomáha posilňovať svaly zodpovedné za správne držanie tela a rovnováhu. Môže byť použitý ako cvičebný prístroj, tak ako vankúš na stoličku, ktorý vás prinúti udržiavať správne sedenie pri sedení. Veľkou výhodou vyrovnávacieho disku je, že ho môžete využiť pri mnohých cvičeniach, vďaka ktorým si zlepšíte koordináciu.

Ukážky cvičení:

1. Údržba rovnováhy: Stojte na disku na jednej nohe 30 sekúnd. Potom nohy vymeňte a opakujte. Postupne zvyšujte čas na 60 sekúnd. Pre zvýšenie úrovne obtiažnosti môžete zavrieť oči.

2. Posilnenie paží: Pomocou činky urobte typický súbor cvikov na svaly paží, stojacich na disku.

3. Drepy: Postavte sa na disk, pokrčte kolená a sklopte telo, až kým nebudú kolená pokrčené v 90-stupňovom uhle. Môžete sa zastaviť v podrepe na 15 alebo 30 sekúnd alebo urobiť 20 opakovaní bez zastavenia. Úroveň obtiažnosti môžete zvýšiť pridaním záťaže.

4. Kliky: Vykonajte kliky, zatiaľ čo držíte ruky na disku.

5. Kliky: Sadnite si na vyvažovací disk, pokrčte nohy a chodidlá položte na zem. Ľahnite si na zem, potom napnite brušné svaly a postavte sa ku kolenám. Ľahnite si späť na podlahu a cvik opakujte 20-krát. Keď už pre vás tento cvik nie je ťažký, môžete skúsiť rozšíriť nohy alebo udržať nohy vo vzduchu.



Disk je vyrobený z PVC plastu, je ľahký a ľahko sa prepravuje. Vďaka tomu ho môžete používať doma aj vonku.



Technické dáta:


Priemer: 33 cm
Materiál: PVC
Šedá farba
Účel: domáce použitie
Záruka: 2 roky